捂好这六处安然过寒冬腊月将至，护好头部、颈部、后背、肚脐、膝关节和脚

制图/曾玉婷

近段时间，佛山受到冷空气影响，低温天气频繁出现，把不少人冻了个“透心凉”，更因此患上感冒，部分慢性疾病患者还出现血压、血糖波动、老寒腿、老慢支、哮喘、痛经等“冬病”。低温天气下如何做好防寒保暖预防感冒，专家提醒，需捂好身上六个部位。

三九寒冬护好头、颈、背

三九寒冬里，如何做好防寒保暖工作？佛山禅城中心医院国医馆黎家楼主任中医师提醒：中医认为，寒为阴邪，其性收引，易伤阳气，影响气血的运行而使身体功能受损，故有“百病从寒生”的说法。人体内有六处部位最不扛冷，包括头部、颈部、后背、肚脐、膝关节和脚。如果这六处没有“捂”好，则寒邪易乘虚而入，使本来安静地潜藏于体内的阳气随之外泄，更容易发生常见的“冬病”。

其中，寒邪来袭，可谓“首当其冲”，头部为诸阳之汇，若头部受寒，则体内阳气容易散发。尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的患者，如果头部受寒血管收缩，易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。因此，天气寒冷时出门，一老一少等体弱人群不要忘记戴上一顶保暖性较好的帽子，尤其是患有脑血管疾病的老年人，更不要忽视头部的保暖。

中医也素有“风从项后入”的说法，脖子受凉易引发落枕、感冒、颈肌炎甚至中风等病，在寒风瑟瑟的冬季，脖子上围上一条厚实的围巾可把风邪挡在体外。

背部则是督脉循行的地方，因此，背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要保健部位。不少老人冬季常说感到背后冒凉气，此时可穿一件羽绒或棉背心，加强背部保暖。睡觉时除了被子要暖和外，床褥也要暖和，或加一张电热毯，以免背部受寒。除了预防背部受寒外，主动使背部温暖也是重要的保健措施，例如，秋冬阳光正好时，可在下午2时前晒晒背，接受督脉灸等治疗，可补充体内阳气；热水沐浴时也可以用热毛巾擦背，刺激背部穴位。

而肚脐被称为“五脏六腑之本，元气归藏之根”，中医保健中常取此穴进行隔盐灸、隔姜灸等进行隔物灸，有温通阳气、散寒通络的功效。肚脐附近的腹腔中除了结肠外，还有子宫等女性生殖器官。因此，除了后背外，肚脐所在的腹部也是保暖的重点，对怕冷者来说，一件保暖性能好的背心可完美解决“前后”问题。一些宫寒女性、虚寒性腹泻者，可以佩带中药封包，温中散寒，通经活络。

注意下半身保暖预防“老寒腿”

除了上述提及的部位，黎家楼还指出，下半身的膝关节和脚保暖也非常重要。膝关节对空气的温度和湿度非常敏感，这是因为膝关节外只有一层皮肤包裹，没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应也比较少，故部分“老寒腿”可较为准确地“预报”刮风下雨等天气变化。膝关节受寒易退行性变，轻则疼痛、屈伸不利，严重的甚至需进行关节置换。中老年人寒冬时节别忘了穿秋裤，爱穿裙子的女性也要穿上厚厚的保暖袜子，经常膝关节疼痛的患者可加个保暖护膝。

冬季还是“老寒腿”犯病的高峰季节，患者在家可用热水袋、中药盐包加热后外敷患处，有必要时到医院接受针灸、艾灸等中医外治法治疗。

此外，双足离心脏最远，血液供应少，阳气达此已是强弩之末，难以温煦肢节，热量少，保温力差。如果双脚长时间受凉，不但容易长冻疮，而且可引发感冒、痛经、腹痛、精神萎靡等不适症状。故冬季除了必须做好足部保暖，穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋子外，还可经常用热水或一些具有温经散寒功效的中药洗剂泡脚，临睡前用掌心按摩足心的涌泉穴，使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

值得提醒的是，在低温恶劣天气，老人穿得再多、捂得再实也不宜晨练。户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行，以身体微热最为适宜。除了被动保暖，三九天灸也非常适合体质虚寒的人士。

（文/佛山日报记者梁炜健）

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