立夏来了，清热祛湿，消脂减肥 来一碗茭白莲子煲猪排骨汤 今日养生方

本月5日进入立夏节气，气温逐渐升高，雨水充足，立夏之后是岭南夏季的开始，中医认为，夏季与心气相通，立夏之后，肝气渐弱，心气渐强。此时饮食养生的基本原则是要调养脾胃，养心助肝。而此时正是茭白当造上市之季。广东省人民医院中医科副主任医师林举择为你推荐一款应节靓汤——茭白莲子煲猪排骨。

林举择介绍，茭白又叫做胶笋、菰笋，其氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素的含量都较高，有调节人体代谢、提高身体免疫力的功效。

莲子是广东人常用的煲汤材料，中医认为莲子味甘、性平，有益心补肾、健脾安神的作用，所含的莲子芯味苦，性凉，含有大量生物碱，有很好的保护心脏和辅助降血压作用。

茭白莲子煲猪排骨汤

【材料】茭白400克，干品莲子50克，猪排骨500克，蜜枣1颗，生姜3片。

【制作】各物洗净，茭白切段，莲子稍浸泡；猪排骨斩段，飞水。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升左右（约10碗水），武火煮沸后改文火慢煲一个半小时，进饮时下适量食盐调味温服。这是3-4人分量。

【功效】清热祛湿，养心益肝。

受访专家/ 广东省人民医院中医科副主任医师 林举择

文/羊城晚报记者陈映平

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