预防卵巢早衰，80后女性可以这样做

图/视觉中国

文/羊城晚报记者余燕红通讯员田乃伟

随着生活节奏加快，事业、工作压力增加，80后、90后正值事业高峰期的白领成功女性，同时也处于卵巢早衰危险期。因此，更加需要科学积极地自我保养好卵巢功能。

美容院“卵巢保养”没科学依据

卵巢，是女性的“生命之源”和“青春动力”，她维护女性内分泌系统的平衡，保持女性的特征及正常的生理代谢，卵巢合成并分泌的雌激素对女性的面容、体重、姿态的保持都起了决定性作用。

随着年龄的增长，女性在45-50岁开始卵巢逐渐萎缩，卵巢功能逐渐衰退，由卵巢分泌的雌激素逐渐减少，女性身体出现一系列的更年期综合征症候群：月经失调、月经稀发、不孕、潮热盗汗、失眠多梦、心慌头痛、焦虑多疑、性欲下降、腰腿酸痛等，当女性在40岁前就出现上述症状时就称卵巢早衰，这使得这些女性过早丧失青春活力，生活质量下降，生活、事业陷入低谷。

武警广东省总队医院优生优育技术中心妇产科副主任医师蒋梅表示，卵巢衰退是个渐进性过程，一些科学的生活方式可以延缓卵巢衰退、避免卵巢早衰。但是，现在私人美容机构推出的女性美容、美颜、美体的所谓“卵巢保养”没有科学依据，一些所谓保健品也不一定具有卵巢保养作用。

科学生活方式有利于卵巢滋养

卵巢衰退是不可逆的，是人生中自然的客观规律，但是有些科学生活方式有利卵巢滋养，使早衰的卵巢重振生机。蒋梅表示，女性的卵巢早衰可能同遗传、免疫、环境、感染、吸烟、被动吸烟、抑郁、未生育以及在绝经前发生重大事件有关。平日里多吃鱼、虾，多喝牛奶，经常锻炼身体，减少被动吸烟，调整好休息和睡眠，避免熬夜，保持良好的生活习惯，可推迟绝经年龄，延缓卵巢的衰退。

女性应从衣、食、住、行等方面谨防卵巢收到伤害，不要使用劣质染发剂、增白等化妆品，少吃油炸食物，少住新近装修的房间，不要吃含有防腐剂、人工色素等各种添加剂的工业食品。

另外，女性应保持健康的心态。有调查资料表明具有明显精神创伤、精神脆弱、精神过敏、性格内向、常常争吵发怒、离婚及寡居等个人经历的女性进入中年后卵巢衰退的程度明显加快，所以学会劳逸结合，适当释放身心压力非常必要。

专家指出，营养不良可影响卵巢功能，不要过度减肥。平日可以食用维生素E，钙剂，增强卵巢功能，维持生育能力，起到抗氧化、衰老的作用，少摄入盐类，动物蛋白，酒精、咖啡等容易导致骨质疏松危险的食品，慎做卵巢及影响卵巢血液供给的手术，如子宫切除、卵巢一侧切除、结扎、卵巢囊肿剥离术，避免经常接受X光射线照射，肿瘤后的化疗，反复多次的人流都会极大破坏卵巢功能，导致卵巢早衰。

新闻推荐

首个“广东省青少年教育基地”在广东公安英雄广场揭牌

广州日报讯（全媒体记者李栋通讯员谭政、黄桂林）昨日上午，广东省公安厅、团省委在“广东公安英雄广场”联合举行广东省青...