三招润肠通便 解决糖友便秘

广东省中医院内分泌科主治医师

指导专家

何嘉莉

记者张斯琪通讯员宋莉萍

便秘难不难受，尝过便秘痛苦的朋友都懂，而作为糖尿病常见的肠道并发症，便秘的痛楚似乎来得更加强烈。糖尿病便秘常表现为腹胀腹痛、大便干结、排便次数减少、排便时间延长、排便困难等，极大影响了糖友们的日常生活。

若便秘持续难以缓解，建议糖友及时就诊，完善胃肠镜等检查，排除胃肠道器质性病变，以免贻误病情。那么，应该如何缓解糖友便秘情况呢？

除了降糖药、胃肠促动力药、调节肠道菌群药、润肠缓泻药外，广东省中医院内分泌科主治医师何嘉莉给出以下三点建议：

●饮食运动齐调整合理膳食对治疗糖尿病便秘非常重要。摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、麦麸、粗粮等，有利于水分的吸附与肠胃的蠕动，软化大便。推荐每日摄入纤维20～35克，同时多饮温水，避免辛辣刺激食物。

有氧运动，如散步、打太极拳、做操等，可加强心肺功能，增加胃肠蠕动，增强排便肌群功能。卧床者可进行腹部按摩与缩肛运动，每日有规律地缩肛150次，每次3~4分钟。

●心情愉悦是保障若糖友负面情绪明显，应主动与亲友、医生沟通交流，疏泄不良情绪，争取获得更多支持与关爱。豁达、轻松的心情有利于排便。

●中医外治有优势腹部按摩有助于缓解便秘。取仰卧位，双膝屈曲，双手重叠于脐右侧三横指处到脐下三横指处，缓慢轻柔地顺时针按摩，使腹部下陷1~2厘米为宜，每日早晚各一次，每次5~10分钟。此外，还有穴位贴敷、循经艾灸、耳穴压豆等中医特色疗法，可视具体病情选用。

糖友便秘不应依赖药物，大多数药物只能解燃眉之急，控制血糖平稳才是首要，此外，预防也很关键。

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