你的体质达标吗？快来免费检测吧！

广州日报讯（全媒体记者何道岚通讯员穗文明）下载“群体通”APP，预约离家最近的区级国民体质监测站，人人均可免费检测体质状况——8月迎来了我国第12个“全民健身日”，新时代文明实践“倡导文明健康、绿色环保生活方式”系列活动走进广州市体育科学研究所，运动专家、科研人员在线直播向市民支招，制定最适合自己的科学运动计划，增强体质、提高免疫力。

平时很忙碌，没有什么时间去运动怎么办呢？广州市体育科学研究所所长刘剑虹解释说，其实，让健康获益所需的运动量要远远低于健身所需的运动量。来自世卫组织的建议，健康所需的体力活动每周在150分钟左右便足够，平均下来，每天花费不过30分钟。

体能科研人员温子豪建议，市民可以利用碎片化时间进行锻炼，譬如早上起床或晚上睡觉前花10分钟做做压腿等拉伸运动，上下班途中选择走路或骑自行车，晚上边看视频边做平板支撑。

刘剑虹说：“广州市体育科学研究所以及各区的国民体质监测站可向市民提供免费的体质测试及健康管理的惠民服务。”据介绍，体质测试与体检的目的都是为了更好地进行健康管理。医学体检是为了发现疾病、诊断疾病；体质测试则是为了全面了解体质健康状况，为制定个性化运动处方提供科学依据。

预约检测方式：下载“群体通”APP或关注“群体通”公众号，根据指引预约就近的区级国民体质监测站。预约成功后，工作人员会提前通知市民测试时间，并告知注意事项。

体质测试项目：形态指标，包括身高、体重、三围、身体成分等；素质指标，包括力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等；技能指标，包括安静脉搏、血压、肺活量、台阶试验等。

新闻推荐

“倡导文明健康、绿色环保生活方式”网络直播活动之文明风尚弘扬行动专场昨日举行 专家在线教市民如何科学健身

图为专家进行科普讲座。信息时报记者王佳馨摄信息时报讯（记者王佳馨）昨日下午，由广州市精神文明建设委员会办公室、...