春分已至乍暖还凉

昨天是二十四节气中的春分。春分节气，花红柳绿，草长莺飞，正是“千花百卉争明媚”的好时节。这一天，太阳的光和热温暖了这座好心之城，白天最高气温29℃左右，早晨最低气温22℃至24℃，天气暖和舒适。

但是，天气乍暖还凉，说的就是这春日的天气。市气象台预计，受中等强度冷空气影响，今天傍晚至24日，茂名市有一次中雷雨局部大雨到暴雨的降水过程，局地伴有短时大风、短时强降水等强对流天气，平均气温将下降4℃～6℃。天气转凉，请注意适时添衣，计划穿夏装的市民还要等一等。

文/茂名晚报记者冯小飞

通讯员谢韶图/茂名晚报记者岑稳

严寒已逝，昼长夜短

春分，昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分这一天，太阳的位置在赤道的正上方，昼夜持续时间大致相等，各为12小时。春分过后，太阳的位置逐渐北移，昼长夜短的日子开启。

茂名市气象专家表示，春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，在气候上，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。此时严寒已经逝去，气温回升较快。辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，而华南地区更是一派暮春景象。茂名地区春分日常年平均温度为20.8℃，平均降水量4.7mm，平均日照约4.1小时，相对湿度84%。

预计，今天傍晚起冷空气自北向南影响茂名市，今天傍晚至24日强对流天气明显，气温降幅4℃至6℃。其中，22日，多云转雷阵雨，21℃～30℃；23日，中雷雨，局部大雨到暴雨，气温18℃～23℃；24日，阵雨或雷阵雨，局部大雨，气温16℃～22℃；25日，阴天间多云，有阵雨或雷阵雨，气温18℃～25℃。展望26日至27日，多云间阴天，局部有阵雨。

天气转凉，请注意适时添衣；强对流天气趋于明显，请注意防御。

“春分风不小，要防痛深扰”

茂名这几日还算温暖，但阴晴不定，乍暖还凉，很容易感冒。如何做好养生保健呢？茂名市中医院肿瘤科副主任、治未病科副主任、医务科副科长熊霸表示，春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、

过敏性疾病等。春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深

扰”。春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒

热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起

居上的调整。

1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说春三月自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见此时是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣，春分过后还得适当“捂”

“春不减衣，秋不戴帽”。春季气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐，多吃辛温食物

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

6、多开窗保持空气清新，多去郊外走走

春季的天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。春分节气，花红柳绿，草长莺飞，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

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