避免做个“糖妈妈”

在我国，约1%~5%的“吃货”准妈妈们，在24~28周的产检时，75g葡萄糖耐量试验未能通过，也就是我们常说的妊娠期糖尿病。从此孕期就戴上了“糖妈妈”的帽子，多了一种想吃却不能吃的痛苦。

妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿都有极大的危险。对孕妇可增加妊娠高血压综合征、羊水过多等妊娠并发症，增加难产、早产、产道损伤、手术产几率。对胎儿增加胎儿畸形、巨大儿、死胎、死产发生率，新生儿易出现呼吸窘迫综合征、低血糖、高胆红素血症以及电解质紊乱。那各位糖妈妈该怎样管住自己的嘴巴呢？

妊娠期糖尿病饮食要求：

1、少量多餐，建议每日5-6餐；2、锻炼活动，每天不少于2小时；3、每天进食碳水化合物300克左右；4、多食绿色新鲜蔬菜；5、补充蛋白质，在原有的基础上，每天增加15-25克；6、补钙、补铁、补碘；7、应禁食的果蔬：西瓜、提子、荔枝、葡萄、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等；8、允许进食的果蔬：西红柿、猕猴桃、樱桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等；9、允许喝纯牛奶或冲糖分低的奶粉；10、应禁食的主食：稀饭、甜面包、蛋糕等。11、每周一次来医院复查血糖及尿糖，化验必须在餐后2小时（要求从吃的一口饭时算起）；12、血糖控制目标：空腹血糖3.3-5.3mmol/L，餐后1h低于7.8mmol/L，餐后2h血糖低于6.7mmol/L；产程4.0-7.0mmol/L；产后空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于11.1mmol/L。13、血糖水平评估：每2-3月查1次糖化血红蛋白，目标控制在低于6.5%。14、若出现低血糖时，应及时摄入15g碳水化合物(3块饼干或1颗糖果）。

最后，一定要遵循医师的指导，合理的饮食加适当的运动，管住嘴，迈开腿，定期监测血糖，将血糖控制在正常的范围内，必要时还要通过胰岛素治疗。

（周晓娟梅州市妇女儿童医院孕妇学校主治医师）

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