耄耋郑太婆的健康养生经

●黄佩贞

近日清晨，笔者漫步至大埔文化广场。在晨练的众多老年人中，活跃在舞台上的一位老者格外引人注目：她面色红润、精神矍铄，腰板硬朗，而且特别健谈，说话声如洪钟。据旁人介绍，她叫郑月兰，今年86岁了。

笔者上前向她讨教养生经。老人虽读书不多，但出口成“诗”道： “生命诚宝贵，运动价更高，若要求康寿，好习惯重要。”

在笔者的询问下，郑月兰开始侃侃而谈。她说，她自幼生长在大埔县长治镇石田村，住的是山清水秀、鸟语花香、空气清新的好环境；吃的是“客家良稻”“富硒香米”等新鲜营养的农产品；喝的是水质矿化度低的矿泉水。她平时注重合理安排饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮，从不大吃大喝。一日三餐，一顿不少，粗细均可，每顿八分饱，从不吃零食，这样使她身体与“三高”等慢性疾病无缘……

除此之外，老人的作息也很规律。郑月兰说，她上半辈子总是“面朝黄土背朝天”，日出而作、日落而息，每天劳作至少8个小时。60岁至今，生活好了，虽然不用进行高强度的劳作，但她一年四季仍坚持每天步行6000步以上。“俗语说"流水不腐，户枢不蠹”。运动可调动人体免疫系统的应急能力，增强免疫功能。这或许也是老人长寿的秘诀。

郑月兰告诉笔者，长寿和人的心态也有关。在她和丈夫的言传身教下，几个儿女健康成长，尊老爱幼，个个在国内外成家立业。如今他们一家已成为一个有20多人的跨国大家庭，共享天伦之乐。

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