防病意识要增强

秋季，是疾病多发的季节，被人称为“多事之秋”。同时，秋季也是养生保健和防病治病的关键时期。

润燥养肺防感冒

中秋时节，日夜温差变化大，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

秋季气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

饮食有节护肠胃

节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭时就会出现 “饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象，严重影响胃肠功能，甚至引发胃肠疾病。

打好保“胃”战

首先要掌握饮食的量和度，尤其是中秋“主角”——— 月饼。同时注意饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，少进食辛辣、生冷食物。其次要合理安排作息时间。节日期间，亲朋好友相聚，容易让生活变得没规律，这对肠胃是一种隐性的伤害。合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活规律，饮食有节。对于外出旅行的朋友，合理的行程很重要，要注意不同地方温差的变化，保护好肠胃。

提高警惕防中毒

许多人觉得秋天天气凉爽，食物不容易变质。节日期间许多家庭往往做菜较多，经常剩下留作后几天吃，这样一来食物极易发生变质或生成大量细菌。这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底就会使人中毒。

预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。

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