“春节病”来拜年 专家教你如何预防

春节临近，在一家团圆的日子里，免不了家长里短、吃吃喝喝。不过，如果超出了“度”，小心麻烦找上门。专家提醒，春节期间消化道疾病、颈腰椎病、心理病、心血管病等都属于“高发病”，要注意饮食有度，避免乐极生悲。

消化系统疾病最常见

春节亲朋相聚，自然少不了美食、美酒，频繁地聚餐，无疑会给人体消化系统带来很大的负担。广东祈福医院治未病科、神志病科主任李跃华教授指出，消化系统疾病是最常见的“春节病”。每年春节期间，医院急诊科接治的酒精过量、消化道出血、急性肠胃炎等患者占了很大比例。

李跃华主任提醒，春节期间和家人朋友欢聚时，一定要保持理性，不要过量饮酒。饮酒过度轻则引起酒后呕吐、反酸，重则出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血，严重时会有生命危险。

专家建议，要均衡饮食，三餐定时定量，早上要吃早餐，晚上不吃过饱熬夜；不空腹饮酒，不喝“混搭酒”；多吃蔬菜、水果，多喝水；饮酒过后注意保暖，并充分休息；有食管炎或胃病的人，尽量不要喝酒。

低头久坐颈腰椎最受伤

看电视、打麻将、打扑克、上网、抢红包、发微信是春节必备娱乐节目，长时间低头或久坐，容易造成颈腰椎周围的肌肉群疲劳，加重椎间盘负荷，对颈腰椎造成损伤。而本身有颈腰椎病的患者更容易复发，出现颈、肩、腰部疼痛，或头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木、臀部及下肢放射痛等。

专家建议，本身有腰椎疾病的患者，春节亲友相聚娱乐时一定要记得戴腰托保护。不宜长时间低头、久坐，坐半小时左右应起来活动一下，做做伸展运动。可以考虑佩戴运动手环设置久坐提醒。坐姿要正确，坐直，尽量保持腰部后伸，避免前弯；不要长时间弯腰，尽量少弯腰搬重物。过年也不忘记锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等。在寒冷地区的市民尤其要注意颈腰椎的保暖。

各种关心问候易伤“心”

“期末考试得了第几呀”，“什么时候带男/女朋友回家”，“隔壁老王家的儿子在北京买了房子”，“你小学同学换了辆新车”，“趁爸妈还年轻，赶紧生个娃吧”……

回到老家，见到久别的亲朋好友自然开心，然而，在被七大姑八大姨一遍遍地问学习、问工作、催恋爱、催婚、催生孩后，乡音也容易变成“魔音”，春节的喜悦也在各种攀比中变得黯然。

李跃华主任说，走亲访友时，谈生活、谈工作是难免的，无论得意与失意，不要与别人攀比，以免产生抑郁、焦虑等不良情绪。“越是这种时候，越要有淡定、豁达的心，让内心充满阳光；幸福是奋斗出来的，多看到自己的长处，不自卑；多看到别人付出的努力，为别人取得的成绩高兴。”

严防心血管病重症发生

寒冷、暴饮暴食、进食油腻、情绪激动、睡眠不足都会诱发心血管病重症，从往年的情况来看，春节期间，心血管疾病患者要么不来医院，一来就是重病。因此，做好春节期间心血管疾病的预防十分重要。

李跃华主任说，今年春节前一天立春，假期可能不会太冷，但仍然需要重视心血管病的预防，以免发生危急重症。适度饮食，适量饮酒，少吃辛辣刺激性食物、油腻食物，避免暴饮暴食；规律作息，不熬夜，尤其是老人，不过度劳累，最好能保证每天8小时睡眠。有心血管病的患者要按时服药，做到药物不断顿、服药不喝酒。另外，适当做些有氧运动，保持心态平和，避免大喜大悲等，都有助于预防心血管疾病发作。

南方日报记者严慧芳

通讯员祁沅

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