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学着表达内心感受

来源:信息时报 2019-03-27 01:19   http://www.kcqsx.com/


翠红手记

编者按:

困惑千万条,表述第一条,想要获得有效的帮助,首先要把自己遇到的问题清晰详实地说出来哟!

有一些朋友来信提问,可能会纳闷:为什么我提问题没有解答?这里谈一下常见的提问出现的问题,最主要是表述不清。

第一种是来信只有寥寥数语,最典型的是只有一句话:老公出轨了,小孩才六岁,离不离?这种提问方式可能是希望世上有剂万灵丹,遇到同类型问题照办就能解决问题。一般来说,大家肯定是离与不离都为难才会提问,帮你提供参考需要权衡两边的现实情况,最好能够详细告知谈恋爱、结婚过程,之后在婚姻中遇到了哪些矛盾、危机,感情如何,做决定的动力等等。如果只谈当前发生了一件事,前因后果都没有,不知道怎么去理解整个婚姻状况,很难提出建议。

第二种是叙述混乱。有的朋友写了好几千字,人物指代不清,这个“他”和那个“他”,家里亲戚、朋友混在一起,不知道跟谁起了矛盾又和谁开始了暧昧。还有的时间关系混乱,前面部分好像是婚前已经怀孕,看到后面又说无孩被婆家催生,中间没有提到发生流产(这是家庭里的大事),凭感觉有可能催生是婚前发生,未婚催生也是比较特别的状况。读了三遍这些都无从判断,只好放弃回答。

有一封信给我印象比较深,每句话都以“后来就……”起承转合,大致是这样的句型:后来我们就谈恋爱了。后来我们吵架、分手了。后来她妈说彩礼要六万,我们就又吵架了。几千字看下来,一头雾水,基本没有谈到内心感受,也没有表达清楚事情的开始、发展。

这几年下来,叙事明白、晓畅、简洁的来信只有几封,登出来的来信大多属于基本能够把事情说清楚,或多或少存在一些表达方面的问题(刊登出的文字都是经我整理过后的内容)。这和心理学的理论是相吻合的,比如精神分析学派的咨询是在分析师的专业指导下,把压抑到潜意识的创伤、情结释放到意识层面进行处理,以此疗愈。能够清晰表述感受是其中非常重要的一环,如果大家能够学着更加深刻地感知自己的情绪、情感,用清晰的语言表达出来,差不多成功了一半,对于大家提高解决两性情感生活问题的能力大有帮助。

栏目开办之初曾经谈过如何提高感知觉能力(如感受水龙头各种流量水流经过手指),现在再往前一步,试着把这些感觉准确地说出来。就个人经验而言,国人很少能够准确表达感觉,我们可以通过观看谈论人际交往比较多的美剧来学习。用心观摩的过程有可能会让我们觉得很沮丧,发现我们真的不会表达情绪,往往是先压抑,情绪堆积起来后到了一个点总爆发。我们在表达感觉和管理情绪方面还有很长远的路要走。

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