公民健康素养66条 第二十条

每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度，是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。情绪分为积极情绪和消极情绪。

积极情绪又称正面情绪，主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充满活力；消极情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等，过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。

抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍。

出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。

突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如经常频繁发生，就有可能患了焦虑症。

一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，不用过分担心。如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感，要主动就医。不要歧视抑郁症和焦虑症患者。

怎样防治抑郁症？

还需要保持良好的心态，保持良好心态的前提，需要保持规律的生活，适当的体育锻炼和户外运动也可以预防抑郁症，日光是预防抑郁的一个很好的自然条件，一旦发现自己有心理上的困惑可及时与同伴说或者应该及时向专业机构咨询。

如果身边有人很认真地向你表示他可能抑郁了，有可能是个求助的信号，一定要予以重视

疏导或引导及时治疗。

患者是否要终身服药？

总的来说抑郁症的治疗分为药物治疗、物理疗法和心理疗法，轻度的患者只需心理疗法便能防治中度到重度的患者则需要吃药，但是中度患者在服药两年后可以停药，而重度患者则需要长期服药，所以并不一定需要终身服药。

这些药会让人产生依赖吗？

大多担心自己会对药物产生依赖性，从抗抑郁药的角度上来讲，抗抑郁药本身没有依赖性，但如果长期大量服用抗焦虑和一些催眠的药是会产生依赖性的。（廖月尧）

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