要想健康 需自律性强

乐健

日常生活中，笔者发现许多人并不缺少健康常识，谈起爱护身体头头是道，但是却忽视了自律意识，通俗点说，就是管不住自己。一旦有“好餐”，就放开了肚子，酒肉摄入过度，忘却了把握饮食应有个“度”。尤其是中老年人已罹患上“基础病”，而仍还无所顾忌，有些沉溺于“今朝有酒今朝醉”之状态，结果易诱发老病复发。

笔者就见过一位老年人许君，本来他己是得了“高血压病”多年，而生活中，他却仍喜欢多烟多酒多肉，不关爱自身身体，时常与友人“搓麻将”后，就几人碰在一起吃吃喝喝，抽烟过多，他都认为无所谓，中午长期又缺乏适当的卧床休息。终于有一天，他跌倒了，进入了医院。一住院就用了四个月时间。幸好还保存生命，但已成为“半身不遂”了，生活难于自理，给家庭带来了不少烦恼。

其实，许君就是缺乏自律意识，忘记娱乐之事应适可而止，注重劳逸结合。如果他自己能管住，就不容易身体出问题。据英国伦敦大学学院一项研究指出，能够坚持自律之人，或者病人，更拥有更多促进健康之优势。从许君的例子可以看出，就足见印证了一个科学道理，即：自律性强，健康优势就越多。

真正热爱生命的人，必然会珍惜健康的重要性。如今，在生活多精多彩的氛围里，“浮躁”和不利健康的生活方式时常也对民众提出了考验，如何经得起考验，依笔者之见，中老年之后，唯有健康的身体，才是最关键的。也是人生之“本”。中老年之后，要谨记“四句话”：即过好生活，调整心态，劳逸结合，广交益友。过好生活：就是饮食起居应有节息的规律，饮食有节，注重从精神上调节，以良好文化熏陶来充实生活，切忌“浮躁”的玩耍。调整心态：心态决定健康，心理因素好了，免疫力就强盛，切忌攀比心态存在；应树立“知足常乐”的良好心态，感恩社会，感恩大众。劳逸结合：凡学习、娱乐、旅游活动，都要把握个“度”，适可而止，千万不可放纵自己，尤其是剧烈的活动尽量不可参加。广交益友：交友直、友谅、友闻之“三友”。友直，能正直忠厚善良；友谅，能共勉共体谅，体贴关爱朋友；友闻，多交见多识广的，相逢时交谈中能得到启示或有益的东西。而不是“浮躁”现象相同，好友对健康追求，健康促进也大有裨益。

笔者呼吁，想将健康成为追求和向往的目标，关键应学会懂得生活，懂得工作，懂得娱乐，懂得休息。人是较为脆弱的，如不坚持规律的节息，到头来，是会损伤身体健康的。要想健康长寿，爱护身体之自律意识，千万不可无。

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