不要再做“低头族” 长期低头玩手机等同脖子负重50斤

今年春节期间，不少医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科。江苏省中西医结合医院的医生表示，患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位，才引起各处疼痛。另外，医生提醒，长期低头玩手机相当于脖子负重50斤，大家平时注意多左右扭动腰部，放松脊柱。

河南省洛阳正骨医院郑州院区颈肩腰腿痛二科主任李志强指出，我们长期低头时，脖子的负重比50斤更多。他解释说，头部在直立时，颈椎是不受力的，如果向前屈曲15度，脖子负重就会出现比较大的增加，达到20斤，到了30度以后，负重能达到一个倍数的增加，也就是40斤了，如果达到60度，负重更加严重，“随着低头的度数增高，低头时间的延长，颈椎的负荷会越来越大，可以成几何倍数的增加，所以负重远远不止50斤。”

李志强说，应尽量把要看的屏幕或要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。要控制好时间，超过45分钟，就起来做活动，扩胸耸肩均可，以此缓解颈部的不适。

（新华网）

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