天气乍暖还寒，昼夜温差大 拒绝春天“季节病”我们该避开什么？

春天的气候由寒到暖转变，是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大。在这种转变下，人体新陈代谢会进入活跃时期，身体机能也会顺应春令舒畅生发之气，我们该怎么从饮食、起居等方面加以调适呢？日前，北京中医医院专家给大家支支招。

皮肤护理

春季偏重哪些？

虽然春季大部分地区降雨逐渐增多，但空气仍较干燥。皮肤护理方面仍应以保湿为主。肤质为中性偏干或干性皮肤应选择含油脂较高的膏、霜剂产品护肤。中性偏油性或油性皮肤应选择使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的产品，可通过增加每日涂搽次数，弥补保湿时间短的不足。

春天易过敏

该注意什么？

花粉过敏患者应尽量减少去树木花草较多的公园、野外活动。疫情期间，外出宜戴好医用外科口罩，不仅可防控疫情，还可在一定程度上预防吸入花粉。春季皮肤敏感的患者除避免接触可疑致敏源，注意尽量饮食清淡，充足睡眠，加强适度的体育锻炼，提高抵抗力。

春姑娘到

吃的东西要改改

在“吃”方面应注意饮食有节。饮食要有规律，按点吃饭，同时注意饥饱有度，不要刻意节食，也不要暴饮暴食。春天与中医脏腑的肝相通应，中医认为肝主疏泄，气机通畅，情志也就舒畅了，心情好，也就吃嘛儿嘛儿香了。可适量吃一些具有疏肝理气作用的食物，比如白萝卜、莲藕、山楂、橙子、柚子等。

春困自古有

醒神怎么解？

俗话说“春困秋乏夏打盹”。如何在春季有更充沛的精力呢？应顺从四季阴阳变化，调神养生。春天阳气生发，万物复苏，可以早起，披散开头发，于庭院散步，使人体的精神情志调畅。体健神旺，精力充沛，也就不爱犯困打盹了。

春季代茶饮

适当喝一喝

春天宜养肝，春季是与中医脏腑的肝相通应的，具有疏肝明目、理气解郁、调畅情志的代茶饮都适合在春季饮用。可尝试冲泡蜂蜜菊花茶、陈皮洛神花茶、山楂决明子茶和冰糖玫瑰花茶，都是既美味，又养生的春季代茶饮。

（据新华网）

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