远离肝脏疾病 春季养肝正当时

2021年伊始，肝癌夺去了两位明星的生命。2月27日晚，有着“黄金配角”之称的著名演员吴孟达因肝癌去世，终年70岁。而辽宁籍音乐人赵英俊于2月初因肝癌病逝，终年43岁。我们在惋惜的同时，也应该对肝脏疾病更加警惕，对健康更加重视。

为什么很多肝癌一发现就是晚期

据科普中国消息，肝癌，在我国死亡率为23.72/10万，居于恶性肿瘤死亡率的第2位，仅次于肺癌。

肝癌的癌细胞极其“狡猾”，习惯在人体的右上腹（肝区）悄无声息地繁殖后代，这种起病方式常常不会有早期症状。

当患者出现右上腹疼痛（多为首发症状）、食欲减退、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等消化道症状，或者乏力、消瘦、发热等恶性肿瘤常见的全身症状，通常患者已经进入难以治愈的中晚期。

如何保护肝脏

预防肝脏疾病

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养好肝，疾病靠边站！

无论是健康人群还是患有肝病的患者，保护肝脏的最基本策略就是保持健康的生活方式（不吸烟、不饮酒，科学运动、均衡饮食，保持健康的情绪，避免摄入发霉的食物，远离致癌化学物质或药物）。

养肝，从春天开始

依据中医理论，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。

●应做到饮食调节

春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。因此应考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。对于脾气大，肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。另外，吃肝补肝也是明智之举，但一定要注意食物的卫生。

●注意锻炼身体

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少户外活动，以免风大伤肝。

●保持愉快的心情

中医理论认为肝属木，与春季相应，有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静，防止心理疾病的发生。

●合理起居

春天，自然界里万物复苏，是各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，所以导致体质虚弱，肝病复发。故春天决不能贪睡。（程中学）

新闻推荐

走进红色少年主题邮局 学习雷锋精神

3月5日，小学生在上海红色少年主题邮局参观。当日，“雷锋精神进校园携手共叙爱党情”——3·5学雷锋纪念日主题活动...