巧用墨菲定律缓解考前压力

公明中学 刘文辉

家教故事：陈先生家的孩子今年初三，即将参加6月份举行的中考，由于基础不好，明显感觉学习压力大，作业写到很晚，上课状态差，经常打瞌睡，回家后拒绝与家人沟通，一提学习就哭。随之而来的还有孩子焦虑的心理。家长用尽各种招数也无法帮助孩子缓解学习压力，只能干着急。面对孩子这种情况，家长感到非常担忧和无措，该怎么帮助孩子缓解压力呢？

文辉老师观点：初三学生的学习压力主要来源三方面，自我期望值过高、对考试失利的恐惧和父母等外在的压力。初中阶段的学习内容很复杂，再加上要面对的科目比较多，随着中考的慢慢接近，学生就特别害怕在中考的时候失利。如果没办法取得高分，就很难考上高中，无缘大学，以后就没有更好的出路，父母就会对自己失望。心理学家把这种过度担忧的情况称为“墨菲定律”，墨菲定律所要表达的内容是，受到心理暗示的影响，你越担心自己做不好，那么最坏的结果就越容易发生。建议家长可以做如下调整：

首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样。教育心理学家维果茨基曾经说过：“在轻松愉悦的氛围之下，学生能够更好地完成学习任务。”面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为这样只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。

其次，引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足，从而提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢？善于发现孩子学习上的闪光点，比如数学比较好的，那我们可以从数学这个闪光点给予积极的心理暗示，肯定孩子的努力。以此激发孩子的学习信心。

最后，适度的放松很重要。家长和孩子都很重视中考，甚至为了考试放弃一切的娱乐机会，专心在家学习，最后却还是无法取得理想的学习效果，这又是为什么呢？奥地利心理学家弗洛伊德曾经说过：“适度地放松，能愉悦人的心情，清醒的头脑更能记住知识”。所以埋头苦干并不见得就是好事，学习任务越繁重，家长越应该引导孩子，抽空到户外走一走、锻炼一下。

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