心脑血管病“五不要”

心脑血管病是心血管病和脑血管病的统称，被世界卫生组织定位为“人类健康的第一杀手”。专家告诫，长期处于不良生活方式中，不仅会抵消药物的治疗作用，还可能导致一些意外的发生。心脑血管病患者一定要牢记生活中的“五不要”。

不要进食过饱

有心脑血管病的老年人要注意了，饱餐常常会诱发心脏病猝死。因为老年人胃肠功能减退，如饮食过饱，可导致上腹部长时间饱胀，挤压心、肺，影响心脏泵血功能。同时，消化食物需要大量的血液集中到胃、肠，回心血量减少，导致心肌相对缺血，这样易引起心肌梗死。

不要甜食过量

心脑血管病与内分泌代谢有着至关重要的联系。当人体的糖代谢和脂代谢紊乱时，就会有更多积存的垃圾留在血管内，沉积时间过长，就会出现心脑血管病。爱吃甜食会导致人体脂肪堆积，增加高血糖及糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。

不要睡眠不足

长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加快脑细胞的衰老，免疫力及抵抗疾病的能力也会直线下降。睡眠障碍能引起自主神经调节功能紊乱，影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，进而引起一系列生理生化变化，导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管病的发生。

不要吸烟酗酒

吸烟会使胆固醇容易在动脉管壁上沉积，促使动脉粥样硬化形成。尼古丁可促进儿茶酚胺释放，使心率加快，血压增高，加重心脏负担，诱发冠心病急性发作。过度饮酒也会加重冠状动脉粥样硬化，会诱发冠心病。因此，要戒烟限酒。

不要过度疲劳

过度疲劳易诱发急性心肌梗死，所以患冠心病的人要有充足的休息和睡眠时间，避免劳累与精神紧张。过度劳累会使心脏负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑血管病，导致心肌缺血、心绞痛发作或心律失常，最终引发猝死。

（郭旭光）

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