老年人夏季养生五注意

炎炎夏日到了， 老年人夏季养生需要注意什么呢？

少食多餐不吃生冷食品

夏季天气炎热， 老年人胃肠功能弱，大都没什么胃口，食物要以容易消化、清淡少油为宜， 不可过多地吃生冷和肥腻的食品， 不可暴饮暴食。要按时按点进餐，注意早餐可以丰富些， 晚上可以经常熬营养粥助肠胃消化。

调整早晚作息时间

老年人到了夏季容易发生高血压或者心脑血管方面的疾病。 到夏季要注意调整早晚作息时间， 要适当地早些睡觉、早些起床。睡觉前可以做深呼吸等睡前运动，能有效地提高肺活量， 保证大脑良性供血。 中午的时候最好小睡一会，时间不用太长，半小时即可。 要保持睡眠环境的适宜温度， 不要身体对着空调口或者长期吹风扇，防止中风。

保持心情愉快

夏季天气炎热， 难免火气上升出现情绪失控， 老年人如果总是情绪不佳甚至发脾气，会导致血压升高，甚至导致猝死。 所以保持心情愉快， 防止情绪波动是老年人夏季养生的关键之一。 老年人可以去凉快的地方避暑， 或者参加各种老年聚会活动保持愉快的心情。

保证饮食卫生

夏天要特别注意饮食卫生， 夏天湿热的天气环境容易导致食物腐败变质。 老年人都比较勤俭节约有吃剩菜的习惯， 但是到了夏季最好不要把菜留到第二天，食物一定要高温煮熟， 预防肠道传染病的发生， 保持良好的饮食卫生习惯。 老年人夏季应该适度喝点酸奶，可以起到调节肠胃的效果，防止便秘。

防蚊虫叮咬

夏季是蚊虫泛滥的季节， 老年人长期被蚊虫叮咬会导致各种皮肤病， 蚊虫叮咬带来伤口发炎化脓甚至引发高烧不退等症状。 老年人应该经常对家中的环境卫生进行清理， 自身要保持良好的卫生习惯，每天洗澡，更换透气的衣服，防止蚊虫叮咬，预防各种皮肤病。

（卜庆萍）

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