孕期便秘怎么办?6个“小妙招”赶走孕期便秘

便秘是孕妇常见的健康问题。数据显示,有90%的孕妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的,加上孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。

孕妇便秘容易带来什么健康问题?便秘后有无妙招?清远市中医院妇科主任刘玉兰给各位准妈妈科普孕期便秘的一些事情。

便秘怎么判断?便秘有什么危害?

据刘玉兰介绍,便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2～3次,或者2～3天才大便1次,粪便量少且干结。主要表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时,有时需手法辅助排便。

孕妇若长期便秘,容易带来6个方面的健康问题:

1、发展成痔疮:久坐排便可加剧痔静脉瘀血,容易形成痔疮。

2、贫血:便秘发展成痔疮或肛裂,反复出血者可致贫血。

3、增加流产、早产的危险:经常用力地排便动作,可能会引起子宫收缩,导致早产或流产的可能。

4、出现腹痛、腹胀等不适:若几天没有大便,甚至1～2周都未能排便,可导致孕妇腹痛、腹胀,严重的便秘可导致肠梗阻并发早产,危及母婴安危。

5、产程延长,发生难产:分娩时,粪便堆积在肠道会妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

6、情绪不安、紧张、焦虑:便秘的痛苦及对相关危害的担心往往会加重孕妇紧张、焦虑情绪,影响安胎。

孕期便秘可以预防

医生提醒:关键要做到以下六点

“孕期便秘可持续整个孕期,”刘玉兰表示,有些妇女怀孕初期就开始便秘,经常3～4天才排一次便；到孕晚期则更为严重,子宫膨胀压迫肠道,甚至1～2周都不排便。因此,孕妇可以通过调整饮食和生活习惯缓解便秘。

1、多吃蔬菜,绿叶蔬菜,水果,粗粮。注意调理好膳食,多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果,如:粗粮、薯类、蔬菜和水果,比如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

2、

多喝温水；建议每日至少喝1.5—2.0升水,可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服、亦可加少量柠檬、橙汁或红枣调味。

3、建立良好的排便习惯:建议患者在晨起或餐后两小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。切忌忍着不排便,有便意就去厕所排便。

4、适当进行一些轻量活动。比如散步、慢走、适当做些家务等,运动时间的长短应遵循个体化和循序渐进的原则。

5、适量摄入含益生菌的食物:双歧杆菌、乳酸菌、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌等益生菌,益生菌的代谢产物如短链脂肪酸能刺激肠道蠕动、从而缩短结肠通过时间,改善便秘。

6、生活应规律、睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

若以上方式还是没法改善便秘,孕妇可到正规医院就诊,在医生的指导下积极进行药物调理。

采写:清远日报全媒体记者曹成飞通讯员唐利爽成谕福

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