中医教你如何“健康绿色减肥”

爱美之心人皆有之，瘦身已经成了现代许多人常挂在嘴边的话题了。那么到底哪些才是健康又有效的减肥方式呢？

宝安纯中医治疗医院体重管理门诊的关冰河博士介绍：“临床上采用体重指数（BMI）=体重（公斤）/（身高×身高）（米）作为判断肥胖的常用简易指标，中国人的肥胖诊断标准是肥胖BMI≥28.0，超重24.0≤BMI＜28.0。

肥胖与脾胃功能失调关系最为密切，究其根本，是现代人生活起居无常、过食寒凉、饱食终日、缺乏运动给后天之本脾土造成了直接伤害。

减肥最忌盲目跟风与急功近利，中医减重以辨证施治为原则，在专业中医师的指导下根据肥胖者的身体特点、病程、具体症状，四诊合参辨证后制定个体化治疗方案，借助中药、按摩、针灸、埋线、耳穴、刮痧、拔罐等纯中医治疗方法，平衡人体阴阳，以达到健康减肥目的。关冰河医师提醒，对于减肥，中医治疗只是一个方面，最重要的是形成良好的生活作息饮食习惯，其中包括饮食、运动、心理等多方面的配合。平时大家可以养成这四个健康饮食习惯给肠胃减负：一是三餐以外不吃零食；二是尽量减少外卖和外出就餐，自己动手做几个小菜，清淡又健康；三是三餐后尤其是晚饭后，半个小时之内减少坐着机会，可以散步和做些家务；四是可以适当喝喝粥，促进肠胃的消化和吸收，改善肠道功能受阻的症状。

桑叶荷钱茶是古方药茶，可以起到刮油解腻的作用，源自中医典籍《证治要诀》。根据现代人的饮食习惯和体质改良后，可以起到减肥消除水肿型肥胖，减小大肚腩、降血糖、降血脂、降血压的功效。该茶饮适合成人饮用，孕妇及12周岁以下儿童，以及有严重心脑血管疾病、肿瘤等的病人请在专业医生指导下服用；女性月经期间不宜服用。

关冰河强调，体重异常不应该只是简单的减脂或增脂，里面包含了诸多需要考虑平衡的因素，在中医治疗过程中，如果单纯关注体重的变化，而没有对相关的影响因素进行有效的调整和控制，则往往治标不治本。

宝安日报记者 杨林

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