熬夜伤身要不得 医生告诫：睡前放下手机

西江日报讯（记者 夏紫怡） 熬夜，已然成为当代年轻人最热衷讨论的话题。随着生活方式的多元化，课业繁重、看剧、打游戏等，都成了年轻人熬夜的理由，甚至有些人因身边人晚睡而导致被熬夜。但众多周知，熬夜属于不良生活习惯的一种，在长时间熬夜的影响下，身体容易出现疾病，带来的伤害也明显。医生告诫：勿刻意熬夜，睡前应放下手机。

肇庆市第三人民医院心理咨询科副主任医师梁其生介绍，熬夜并不属于医学上关于睡眠障碍的诊断标准，在日常生活中，熬夜这一说法主要指人刻意推迟上床睡觉的时间，或入睡困难等情况。在关于失眠症状的临床诊断中，一般上床后半小时内入睡的则为正常，超过半小时尚未入睡则属入睡困难，在此基础上，该情况出现频率为一周三次，则可考虑为失眠。“在问诊的过程中，有一部分青少年是因焦虑、抑郁、学习压力大而引起失眠，但也有部分青少年睡前玩手机、看手机，长期熬夜导致入睡困难。

何为熬夜呢？有一说法，当晚晚睡，第二天延迟起床时间，便可算熬夜。这在梁其生看来，这是不科学的说法。首先作为学生或白领人士，第二天需要7点上学或工作，但当晚仍然12点未睡，那么这肯定属于熬夜了。但刻意推迟睡眠时间，每天睡到日上三竿，这便属于睡眠颠倒，也是不健康的生活习惯。

众所周知，长时间熬夜，会诱发多种疾病，如皮肤老化、肝脏受损、内分泌失调、大脑功能下降等。梁其生表示，在接诊的过程中，他还发现熬夜也会导致身体激素分泌失衡，容易引发情绪问题，如出现焦虑、抑郁等症状，甚至长期熬夜，也会出现精神疾病如出现幻觉、妄想症等情况。此外，长期熬夜导致内分泌功能紊乱的影响下很多女性容易月经失调。

对此，梁其生告诫，年轻群体是熬夜的“主力军”，要改掉这一不良习惯，首先要做到在睡前一个小时之前放下电子产品，养成定时入睡、定时起床的良好习惯。白天时段多进行户外运动，有助于高质量睡眠的形成。

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