心里憋得慌想找人说说可拨打心理援助热线

本报讯（记者 张倩 通讯员 陈施雅）在家里呆久了，难免心里有些发慌，该怎么办呢？市心理卫生中心副主任医师任衍镇建议可以试试下面几个方法，照顾自己的内心。

首先要觉察情绪，理解并接纳情绪。适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。“现在疫情信息较多，还有些是假信息，要适当减少信息输入。关注官方信息，比如人民日报、中山日报等。”任衍镇建议，市民可适当放下手机，正常作息，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。

其次，可以寻求专业帮助。“若心理上出现一些波动的时候，市民可随时拨打中山市心理援助热线0760-88884120，全天候服务，有专业心理工作者免费提供咨询。”任衍镇说。

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