冬日泡脚，方法对了才有效 专家提醒：泡脚有利于健康，但四类人要注意风险

近日，中山又进入了“速冻”模式，急剧下降的温度让很多人都喜欢在睡觉之前泡一泡脚，让全身暖和起来，助眠又解乏。“脚是人体的第二心脏，泡脚对人体有许多好处，但是也得讲究方法。”中山市健康教育专家林青霞说，在寒冷的冬季，大多数人的户外活动减少,全身血液循环变慢,人体各种器官的功能下降,人们可以通过用中药泡脚的方式来养护健康。

蔡伟强 李曼敏

冬季养生好 泡脚益处多

一到冬天，很多人开始出现“手脚冰凉”“失眠多梦”等症状，对此专家建议：可以通过泡脚的方式去缓解。科学研究表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

“泡脚好处很多，总结起来有四大益处。”林青霞说，一是有助于缓解失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量；二是有助于疏通经脉。冬季，很多女性手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用；三是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效；四是有助于缓解头痛。泡脚时双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

泡脚可养生 方法要讲究

林青霞说，最适合泡脚的时间是晚上9点左右或睡前1小时，这样有助于增加身体热量，促进血液循环，有效提高睡眠质量。很多人喜欢在泡脚时添加一些中药以达到保健的功效，对此，林青霞提醒道，“中药虽好，却不能乱用，例如女性经期时使用活血化瘀的药物很容易导致月经量过多，若使用不当甚至会加重痛经的症状。所以用中药泡脚时最好咨询医生，对症用药。”

“很多人认为泡脚水温度越高越好，这是一种误区。”林青霞说，泡脚水温度控制在40℃左右为宜，过高容易造成“低温烫伤”。

此外，吃完饭不能立即泡脚，很容易得胃病。吃完饭后血液都涌到了肠胃，开始集中消化食物，如果这时候泡脚，大量血液就会流向下半身，就等于是在跟肠胃“抢”血液，直接影响肠胃对食物的消化，时间长了还可能得胃病。而泡脚时间太长也会有危险，林青霞表示，“一般来说，泡脚持续大约15-30分钟即可。”热水泡脚时，脚部附近的血管都会受热扩张，如果泡得时间太长，很可能会导致大量血液流向下半身，造成心脏、大脑供血不足，头晕甚至晕倒。

四类人群不适宜泡脚

泡脚虽有很多益处，但并不是人人都适合。这四类人需要警惕泡脚风险：脚气足癣患者、静脉曲张患者、糖尿病患者和儿童。

医生表示，脚气患者不宜泡脚。脚气是由真菌引起的，病情严重到起疱、发炎时，就不宜用热水泡脚，否则很容易造成伤口感染，加重病情。“很多人误以为泡脚能减轻脚气、足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。”林青霞说道。

第二种是静脉曲张患者，其泡脚会使动脉扩张，增加下肢的血流量，加重静脉血液的淤积，越泡越肿。第三种是糖尿病人，由于糖尿病的神经病变会使手足对触觉、创伤、温度的感知异常迟钝，泡脚可能察觉不到水温过高而被烫伤，而一旦烫伤，可能造成进一步的足部溃疡、感染。最后一种是处于成长期的儿童，儿童如果经常泡脚，就会使足底韧带受热变松弛，不利于足弓的形成和维持，长成扁平足。

泡脚很舒适，但是稍不注意就会发生危险。专家提醒，不要迷信泡脚的功效，为了身体的健康，泡脚前一定得看看自己适不适合，同时掌握正确的方法，才可以有效养生。

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