上网课上补习班，长时间使用电子产品 寒假期间中小学生近视高发

本报讯 2月22日，是中山市广大中小学生开学第一天，就有不少学生上课发现看黑板不清楚。记者从中山爱尔眼科医院了解到，寒假至今都是中小学生检查视力的高峰期，期间该院的视光科门诊量超1800人，大多数检查出来的近视都是由于长期不科学用眼造成的。

今年在中山市某中学读初一的小吴（化名），近日在家人的陪同下，来中山爱尔眼科医院视光科进行检查视力，发现已经有超500度的近视。之前小吴为了节省时间，经常在搭车回家路上用手机看辅导教材，这样持续了两三年的时间，平时晚自习、放假时间更是背着家长玩手机。直到家人发现他连续一年经常眨眼睛，感到不对劲，才让他去检查视力。

中山爱尔眼科医院视光科主任黄永权告诉记者，寒假期间，复习负担重、网课补习班不停歇、户外活动时间少、长时间使用电子产品，是引发中小学学生近视的“祸根”。那么，孩子该如何正确用眼，才能有效控制近视度数，延缓近视的加深呢？黄永权表示，就目前的医疗技术，真性近视一旦被发现是不可治愈的，并且给出了以下近视防控建议：一是定期进行检查视力。假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，建议此时家长格外注意孩子的用眼行为，特别是在居家学习生活中，多提醒孩子养成科学用眼习惯。定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施。 二是养成正确用眼姿势。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等电子产品。读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。近距离用眼可遵循“20-20-20”原则，即看书或写字20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。三是保证充足户外运动。研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，对保护视力很有帮助。四是充足睡眠合理营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。（蔡伟强 林郁珍）

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