3月21日是“世界睡眠日” 睡眠问题可以科学解决

本报讯（记者刘联见习记者林琦琦）3月21日是“世界睡眠日”。据了解，市总工会联合市精神心理协会和市卫生健康局，对全市4000多名26-35岁的在岗职工开展调查，其中40%以上的受访者表示对自己的睡眠状况不满意，主要包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类。

“睡眠质量不好可以通过科学方法进行调节。”珠海市慢性病防治中心临床心理科副主任张素辉建议，要提高睡眠质量，首先要养成规律的作息习惯，形成相对固定的生物钟；进行适当的有氧运动和适当地晒太阳；不困不躺床。如果翻来覆去睡不着，可以先起床看看书或听听音乐转移注意力，等到有困意了再次入睡。

“睡眠不好不等同于睡眠障碍性疾病。”张素辉表示，如果频繁出现入睡困难，比如每周三次、连续三个月并且影响到第二天的日常生活，及时到正规医院作进一步检查，经过科学、系统的诊疗，症状都能得到有效改善。

据悉，3月21日“世界睡眠日”，珠海市中西医结合医院治未病科将举办义诊活动，免费挂号，开展免费体验耳穴贴敷治疗、赠饮“养心安神茶”，随机选取十位睡眠失调患者免费体验安神助眠特色头皮针治疗、免费体验“引阳入阴”助眠法推拿治疗等治疗活动。

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