集体宿舍里 学生也失眠

■一位女士在试戴调节睡眠的智能眼罩 新华社图

3月21日是世界睡眠日，大家对成人失眠问题并不陌生，其实，有些学生也面临着睡眠问题，本月初，东莞东华医院心理科接诊了两名初三学生，他们的睡眠，都出现了问题。

舍友打呼噜

让她患上焦虑症

小佳在东莞一所知名中学上初三，成绩不错，除了学习压力大，有件事让她非常闹心：有个舍友打呼噜，吵得她整夜无法入睡。她向老师反映，由于宿舍刚分配没多久，不好再调了，老师希望她忍受一下，因为别的舍友都能克服。

刚开始她默默承受，听音乐来调节，但越睡越晚，凌晨一两点才睡着，后来三四点才睡着，到最后整夜感觉不到在睡觉。

小佳的父母在樟木头开工厂，离学校比较远，也比较忙，对这件事没有太在意。

渐渐地，小佳出现了注意力不集中、困倦、上课听不进去等情况，结果无论大考还是小考，成绩都下降得厉害。

今年过完年开学，小佳再次陷入了舍友的呼噜声中，无法入睡，上课打瞌睡，做什么都没精神。她随后被带到学校的心理老师那里，心理老师了解情况后，感觉棘手，建议她到医院看看。

今年3月2日，她被父母带到东华医院心理科就诊，该科主任肖云接诊后，看到小佳双眼无神，面色憔悴，耷拉着头，问话也很少回答。在断断续续的交流中，小佳不仅哭诉了在学校的遭遇，还表现出一些极端情绪。

肖云判断她患严重焦虑和抑郁，需要住院休息和治疗，让她暂时换个环境，然后服用一些对症的药物，加上心理疏导、生物反馈治疗，“很要强的一个女生，自己还不想住院，怕学习会跟不上。”肖云介绍，住院后，小佳睡眠改善很明显，而且心情也好了很多，她还把课本拿到了病房里看。

另一方面，肖云让家长协调学校，给小佳换一个宿舍，从根源上解决问题，家长照办。

3月13日，小佳康复出院，回到学校继续上学。

初中生梦游

吓得舍友去看医生

小彬也上初三，在东莞市另一所有名的中学上学。小彬有个习惯：梦游。

舍友反映，小彬经常大半夜从床上爬起来，在房间里走动，有时还乱翻舍友的东西，舍友叫他，他也不应，然后又默默地爬到床上睡着了，第二天问他，他什么都不知道。

由于经常半夜被吓得一身鸡皮疙瘩，舍友们纷纷向自己的父母反映，父母给老师打电话反映情况。老师把小彬带到心理老师那里，心理老师觉得事情不简单，推荐他到医院就诊。

小彬到东华医院就诊那一天，几个舍友和父母都跟着来了，因为他们也被吓得有点“心理问题”了。

“我判断小彬是梦游症，它的发病机制并不是很清楚，普遍认为是大脑休息的时候，一部分神经细胞还在活动，但并不可怕，梦游时大多处于深度睡眠状态，一般不容易被叫醒，也不会伤害他人。如果偶尔梦游就不用干预，如果发作很频繁，就不建议再住校，以免影响他人。”听了肖云的解释，小彬的舍友们稍微放心了一些。

肖云仔细了解后得知，小彬平时学习也挺好，他怀疑梦游可能与学习压力过大有关。

相关提醒

学生压力大，也会失眠

肖云认为，以前学生的压力在于考大学，但现在孩子们的压力提前了，中考有时比高考竞争还激烈，压力会转化为动力，也会导致各种问题，比如失眠。

另一方面，初高中生面对睡眠干扰时，往往不能很好地自我调节，进而导致连环问题，比如上文的小佳。

因此，肖云认为，学校和家长应一起重视孩子的睡眠，经常问问孩子“你在学校睡得好吗”；如果睡得不好，及时解决他们的问题，让他们有更加充沛的精力投入到学习中去。

开讲

睡眠的小自由

睡眠日，大家都在聊睡眠质量，我想说说睡眠的弹性与自由。

谁都知道早睡早起、中午小憩、黄金睡眠时间这些基本概念，大家也都希望达到理想的健康睡眠标准。但现实总是千差万别。

比如我就是夜猫型，因为下班后要做一些家务，安顿小孩睡好之后，自己还想看书看剧，一不小心就会到十一二点，严重不符合健康标准。虽然晚睡，但我第二天7点起床也不觉得太累；有时偶尔早睡，反倒会在凌晨三四点醒来，别人看我凌晨发朋友圈，就问是失眠吗？我回：是睡醒了。晚睡一点，或偶尔在半夜醒来，又或者总体睡眠时间少，只要自己没有疲惫感，困的时候能补个觉，应该都不成问题。睡觉可以有弹性和自由，不要自己先觉得不符合标准就是失眠症。偶尔睡眠随性一点，心情好精力足，好睡眠也源于心态。

以上是睡眠的自我调节，还有外部调节的问题。人有觉少的和觉多的之分，很多生来觉少的小孩，短时间睡眠就能补足精力的，在上学后，午睡成为问题。因为没有午睡习惯，不能配合大集体统一入睡，可能会被学校或托管站叫家长，本来孩子不睡不影响健康和学习，但成为纪律问题就影响学生家长老师的心情。都能理解集体宿舍照顾大多数的管理原则，但也建议个别确实“中午没觉”的孩子家长，尽量选可以自由午休的托管站，给孩子不睡觉的自由，毕竟，和吃喝拉撒一样，睡眠也是应该有个体差异的一种生理需求，有条件的话，该给点弹性和自由，才更有利于生命成长。

段利华

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