预防老痴，可做手指操

广东省第二中医院脑病科主任

指导专家

高敏

记者张洵

通讯员李朝金小洣黄咏欣

反应迟钝、记忆力下降……这些都是老年痴呆的早期症状。老年痴呆一旦发生，其病程是无法逆转的。因此，老年痴呆的早期预防十分关键。预防老年痴呆的方法很多，最有效简便的就是做手指体操。

手指活动能预防老痴

近年来，老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。如何预防老年痴呆成为中老年人非常关心的问题。广东省第二中医院脑病科主任高敏表示，预防老年痴呆，除了早干预以外，平时可多做手指操。

为何手指操可预防老年痴呆呢？对此，高敏表示，现代研究表明，手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。而从中医理论看，手指上循行着很多经络，并且还集中了一些重要穴位，经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力。所以经常做手指操，既健脑又可预防老年痴呆。

做对手指操才能科学防老痴

那么，该如何做手指操才能科学合理地通过手部活动，有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程呢？对此，高敏表示，大家不妨试试由中国工程院院士顾玉东独创的这套手指操，具体操作如下：

1.将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3.将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

4.双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

5.刺激手心，每次捏掐20次。

6.经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

高敏提醒，做手指操时，先做右手再做左手更有利于改善记忆力。另外，做手指操防老痴要贵在坚持。更不能删减动作，否则效果大打折扣。

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