谨防沾上“节后综合征”

■ 苑广阔

近日有媒体报道，很多人表示，春节长假过后总感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，非常影响工作和学习，得了传说中的“节后综合征”。

随着春节假期的结束，不管是上班族还是进城务工者，都将返回工作岗位，开启新一年的工作和奋斗。但尽管春节假期不长，还是会给很多人留下一种“后遗症”，也就是我们常说的“节后综合征”。一般来说，“节后综合征”是人们在国庆、春节等长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食等，这主要是因为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，以往的睡眠规律、饮食规律等等统统被打破，就会在节后的工作和生活中出现以上种种的不适或症状。

尽管绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动缓解、消失，但是如果因此影响了我们正常的工作和生活，比如在节后的工作中造成失误，出现疏漏，给单位带来巨大的损失等等，显然是我们所不愿意看到的。

所以在假期结束之前或结束之后，我们理应通过积极的自我调整，最大限度地减少“节后综合征”发生的概率，或者是降低其发生后给我们带来的各种负面影响。从身体的角度来说，首先需要做的就是重新过回原来有规律、有节制的生活。其次是调整自己的饮食，从春节假期频繁的聚餐、酒席、大鱼大肉中解脱出来，饮食清淡，减轻肠胃的负担。最后一点，就是通过适量的运动让身体从假期的慵懒、倦怠状态中恢复过来，保持身体的活力。

从精神的角度来看，则要给予自己积极的心理暗示，告诉自己现在假期结束了，要回归正常的工作和生活了，所以自己的精神、情绪等等，也要结束“休假状态”，投入新一年的工作和奋斗了。按照农历节气，去年大年三十也是立春，俗话说“一年之计在于春”，我们更要好好把握又一个春天，让自己的人生积极向上。

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