中老年女性怎样防止骨质疏松？ 饭后走走下坡路

美国密歇根大学一项研究显示，饭后走走下坡路或者步行下楼梯有助中老年女性强健骨骼，防止骨质疏松。

研究人员在24日举行的美国内分泌学会2019年年会上报告上述结果。15名患糖尿病的绝经女性参与研究。绝经女性因雌激素分泌骤降，容易出现骨质疏松，增加骨折风险，而罹患糖尿病则提升这一风险。研究人员把志愿者分成多组，第一组不运动，第二组两顿正餐前一小时各在跑步机上“上坡”40分钟，第三组饭后“上坡”，另两组则在饭前或饭后“下坡”。在两轮均为期5天的测试中，研究人员多次采集志愿者血样，检测骨形成和再吸收的标记物水平以及血糖和胰岛素水平，借助特殊鞋垫评估志愿者“上下坡”对鞋垫的压力。结果显示，饭后走“下坡”路对减少骨胶原裂解最有效，最有益强健骨骼。

英国“医学快讯网站”援引研究牵头人凯塔琳娜·博雷尔的话报道：“饭后锻炼可能有助食物中的营养被吸收进血液。对骨骼而言，最佳的锻炼方式是承重类运动，逼迫你抵抗重力。当你走下坡路时，重力的牵引更大一些。”鉴于跑步机通常只有“上坡”设置，博雷尔说，走“下坡”的一个简单方法是步行下楼梯。

研究人员打算进一步明确具体运动量，以期找到最能强健骨骼的运动方法。

（新华社微特稿）

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