预防抑郁症有方法

春季，是抑郁症的多发季节。专家表示，春季人们的心理容易烦躁空虚，也是各种精神病的突发期，一些性格孤僻的人，尤其是中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理，故称之为“春天忧郁症”。在生活中，市民要养成良好的习惯，可以有效预防抑郁症的发生。

抑郁症不难治

抑郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。病人除了心情低落、压抑、沮丧、绝望，常常会有自杀的想法。由此可见，及时而积极地治疗抑郁症是十分重要的。切不可把抑郁症患者当成是思想问题或一般的精神受刺激来对待，以免发生意外。

专家介绍，抑郁症一点也不可怕，它可治、可防、可控，就是一种情绪上的感冒，没啥大不了的。怕的是患者和家属回避疾病，不听医生的意见，不配合治疗，不承认有病，要想恢复正常就是比较麻烦的一件事情了。

抑郁症的预防方法

任何的疾病都是从轻微的症状开始的。患有轻度抑郁症的人通常会有这些症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状还包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加等。事实上，在生活中，通过一些简单方法，可以有效缓解抑郁症的。

1.多晒太阳。专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。所以，平时多晒阳光可以有效防治抑郁症，特别是早晨的阳光效果最佳。

2.排解不良情绪。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排解，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

3.保持良好的作息。因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响人们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。保持良好的作息，可以提高身体的免疫力，增强体质，不但可以缓解抑郁症的症状，而且也可以预防其他疾病的侵袭。

4.养成有规律的饮食习惯。每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到人们的生物钟，养成有规律的饮食习惯对于预防抑郁症有一定作用。（梁建勇）

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