春天失眠怎么办

俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季，许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易失眠。

春季失眠高发

失眠并无季节性，但在春天表现最为严重。近期在江苏省中医院神经内科门诊就诊的患中，三成以上患有睡眠障碍伴抑郁焦虑，比平时多了近一倍。春天之所以失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。加之，现代人工作压力大，情绪紧张，平时活动较少，如果再遇到一些挫折，更容易出现失眠。

如何“赶跑”失眠

对于失眠的患者，除了药物治疗外，日常的生活起居也需要调整。具体建议如下：

1、养成良好的睡眠习惯，即便失眠，白天也尽量不要补觉；2、在每天早上8点到下午3点之间进行一定的体能锻炼，可以帮助睡眠；3、在饮食上，不吃辛辣食物，避免饮茶或咖啡；4、睡前可以泡个热水澡或是足浴，促进全身血液循环，既解乏，又有助睡眠；5、保持卧室环境安静和舒适，避光避声，温度适宜，营造良好的入睡环境。

中医院神经内科主任吴明华

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