健康素养专家谈之十 懂点平衡术 远离过劳死

正常情况下，人体的各个器官、各个系统都处于动态平衡状态，这有赖于机体各种精密调节系统的高效运作，能对来自自然、社会及自身的各种刺激做出适当的反应以维持身体的平衡。同时，心理因素对身体健康也发挥着重要作用。心理平衡和身体平衡一样，对一个人的整体健康产生重要影响，必须细心呵护，维护平衡。

过劳死是由于长期过度劳累、过分紧张、焦虑和冲动等心理因素而促发急性心血管事件引起的猝死。过劳死在白领人群中发生率较高。当今社会，社会竞争日益激烈，有些员工长期处于高度紧张焦虑的巨大压力之下，休息睡眠严重不足；更有些员工，健康素养严重缺乏，健康维护意识淡漠，长期上网打游戏、缺乏运动、抽烟酗酒等，将本来就处于亚健康状态的身体进一步推向过劳死的边缘。过劳死的发生实际是由于机体对各种压力的强烈应激反应，这种反应会引起严重心律失常，易诱发心肌梗死及猝死，即使以前没有器质性心脏病的正常人，在这种强烈的应激反应中也会引起猝死。因此，学会平衡事业与健康的关系及提高健康维护能力就显得尤为重要。

防止过劳死，有如下几点要引起高度重视：一是学会平衡事业与健康的关系，追求事业成功及成就感无可厚非，但有健康才有一切，不要给自己定过高的要求和目标，以免加重心理负担，要学会对过分的工作压力说不，用人单位领导也应关爱员工健康。二是要学会树立健康工作方式，学会抽空休息和主动调整。三是学会健康生活方式，学习和掌握适合自己的减压方法，饮食也要合理，多吃优质蛋白和青菜水果，尽量每天抽空运动。四是注意过劳死的一些先兆表现，一旦发现，要及时做好压力调整。出现脱发、斑秃、早秃及大量白发现象，这是工作压力大、精神紧张的表现；频去洗手间，说明消化及泌尿系统出现问题；出现性能力下降、性欲淡漠、记忆力下降、注意力集中困难、入睡困难、情绪控制困难、烦躁易怒等症状就该好好休息保养了。（韩铁光）

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