凤凰街道V爱之家 办专题讲座为义工减压

本报讯（光明新闻记者 李军涛 通讯员 余勇 李华坚）近日，光明区政法委心理危机干预团队联合凤凰街道V爱之家，为凤凰社区义工举办了主题为“情绪减压实用技巧”的心理知识讲座。讲座由凤凰社区党委、凤凰社区工作站主办，心理咨询师李华坚主讲，用科学的心理学方法缓解义工在工作中的压力。

在讲座中，李华坚介绍了4种情绪减压的实用技巧。为营造沉浸式体验环境，现场义工们跟随讲师一起感受了第一个技巧“魔法四宫格”的魅力。义工在李华坚的带领下，在轻柔舒缓的背景音乐下进行放松呼吸练习，达到身心放松的效果。随后，义工想象着画面，让练习者联想放松的场景，并将它画下来。接着，绘制第二宫格，思考当下最烦心的一件事情，并用线条、图形等细致地将这件烦心事勾勒出来。李华坚鼓励所有参与者面对压力事件，进行“头脑风暴”，并画进第三个宫格中。在画出压力事件和应对策略图后，想象事件被成功解决之后的美妙轻松场景，被练习者们一一画在了第四宫格。义工们作图后进行讨论，有的找到了解决问题的资源，有的在绘图过程中豁然开朗，压力和紧张情绪得到了缓解。在“魔法四宫格”技巧分享后，李华坚又和义工一起分享了三种情绪减压的策略。大家积极讨论，分享自己的经历。

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