给自己一个好梦

最近一段时间，我常常因为一些琐事失眠。我向朋友抱怨说：“人生不如意事十之八九，生活真的是一团乱麻，每天都很累。”朋友笑着说：“你应该学会给自己一个好梦。”

朋友告诉我，她每天晚上临睡之前，都要把一天的生活做一个小小的清点，然后刻意想一些美好的事，例如今天遇到的三件好事，让自己的情绪处在平和欣悦状态中。这样的话，就能很安然地进入睡眠状态，而且每夜的梦都是温馨的好梦。我叹口气说：“想要只记住美好的事，谈何容易？每到临睡前，那些烦恼就像波涛一样从头脑中滚滚而来，纠缠着我的神经，片刻都不能安宁。”

朋友拍拍我的肩膀说：“你是个敏感的人，所以在乎生活中每一个细微的感受。这也不要紧，只要你善于优化生活，照样能给自己一个好梦。”其实，每个人的生活都是大同小异的，虽然大家每天做的事不同，经历的故事也不同，但一般人都会有喜怒哀乐。也就是说，情感体验大体类似，谁的心情都会有起起落落，谁的生活也不会永远丽日晴空。关键要学会优化自己的情绪，给自己一份好心情最重要。“过日子嘛，过的就是一份心情。”接着，朋友又教给我一些她的做法。

晚上入睡前，我按照朋友教的方法来做。窗外夜色深深，带来宁静的气息。我静静地躺到床上，慢慢把头脑中所有的事都清空，让思绪放松。日久失眠已成习惯，头脑中必定会有一些白天发生的事，像倒带一样在头脑中回放。朋友告诉我，想到不愉快的事立即让思维绕道而行，再也不想下去，而有意去想一些愉快的事。我像一只默默反刍的小羊，只咀嚼那些甘甜的味道。我想到晨起时看到阳台的花开了那么多，想到出门时邻居的微笑，想到上班路上经过的小花园，想到办公室窗前天天来敲窗的鸟，想到完成一个工作任务时的成就感……想着想着，我的心情平复下来，没有了纠结之感，慢慢进入梦乡。

虽然入睡不是那么迅速，但我醒来后感觉神清气爽，体验到久违的轻松之感。我做了什么梦，已经记不清了，但一定是一个关于鸟语花香的好梦，不然我为何心情怡然？

看来，给自己一个好梦不是多么难的事。如果坚持长久，生活会进入一个良性循环，每天都会拥有一份好心情。不过，给自己一个好梦也是一种能力，是一种优化生活的能力。如果你能够驾驭生活，掌控心情，从错综复杂的生活中理出那些优质的部分，从千疮百孔的生活中找出色彩美丽的片段，就能把生活做一个优化。

优化生活，需要的是选择记忆，删除一些不必挂怀于心的部分，只留下美好的片段。有些人缺乏优化生活的能力，就是因为他们做的恰恰相反，总被不良情绪纠缠。

要么你去驾驭情绪，要么情绪驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。做自己情绪的主人，优化生活，每天给自己一个好梦，生活就会充满了阳光和希望。

（河北马亚伟）

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