老年人要多吃保健食品吗？

随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高，2017年65岁以上人口比重已经达到11.6%，伴随着人口老龄化程度加深的是与养老、医疗等相关产业的蓬勃发展。我们时常会听到一些关于保健食品的骗局，老年人更是受骗的重灾区，那么究竟老年人要如何对待保健食品呢？

首先，我们要有个清晰的概念，保健食品并不是药品，只是起到调节身体机能的作用，不具备治疗疾病的作用。老年人若经医生诊断存在疾病的话，必须严格遵照医嘱服用药品，不能用保健食品替代药品。

其次，保健食品一般不提供普通食品具有的能量和常量营养成分，所以也不能用保健食品替代普通食品。

随着年龄的增大，老年人因为牙齿脱落或对假牙不适应，使得咀嚼能力下降，从而导致蔬菜、水果及瘦肉进食量不足；而且随着消化器官功能的减退，对摄入的营养素也不能很好地消化吸收，因此老年人更容易出现营养不良和营养摄入不均衡。如果体检发现确实缺乏某种维生素或矿物质或营养成分，可以根据个体情况适量使用营养补充性保健食品，比如复合维生素片、矿物质片、蛋白粉、全营养粉等。

除了营养补充性保健食品，一些功能性保健食品也很受老年人欢迎。实际上，一些保健食品是针对老年人设计的，如抗氧化的、增加骨密度的，因此老年人适当食用一些保健食品也是合理的。但自己是否需要以及需要什么保健食品，这需要了解自己的身体状况以及保健食品的保健功能，应根据自己的身体需求选择适合自己的保健食品。这方面建议老年人多听取医生、营养师等有资质的专业人士意见。

要科学、理性地看待保健食品。保健食品并非万能，也不是每个人都必需。保健食品的功能作用还可能因个体而有差异，有些保健食品甚至会引起不良反应（例如，胶囊型保健食品可能引起胃痛）或者与药物相互作用（例如，银杏叶提取物与抗凝药物阿司匹林），因此，有服用药物的老年人在食用保健食品前一定要向医生咨询是否可行。

最后，给购买保健食品的老年人提个醒，凡是以治疗、消除病症为卖点的保健食品一律不要购买；购买保健食品一定要通过正规渠道、合法平台、靠谱商家，选择有保健食品标志的正规产品；购买保健食品还要理性消费、合理判断，保健食品也有保质期，不宜购买过多种类和过多数量的保健食品。

撰稿人：中山医科大学附属第三医院临床营养科 严思敏 主治营养医师

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