今天是全国爱肝日，专家提醒：保护肝脏，增进健康

制图 张一凡本报讯（记者刘联）今天是我国第19个全国爱肝日。“不良生活方式日益成为威胁肝脏健康的潜在"杀手"”。昨日，广东省中医院珠海医院肝病科主任田广俊博士在接受记者采访时提醒市民，不合理饮食、吸烟、酗酒、缺少锻炼、滥用药品等不良生活方式，被认为是威胁肝脏健康最主要的因素。一定要注意培养健康的生活方式，维护肝脏健康。

“肝脏是人体中最大的消化器官和实质性脏器，具有强大的功能。”田广俊告诉记者，有研究表明，不良的生活方式与肝脏疾病的发生发展及预后密切相关。“世界卫生组织倡导的合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡是培养健康生活方式的四大基石，同时也是维护人体肝脏健康的基本原则。”

●合理膳食。肝病患者饮食的总体原则要求做到清淡且富含营养：建议摄入低量脂肪、适量碳水化物和优质蛋白，同时限制总热量的摄入，多食新鲜蔬菜和瓜果，摄入足够数量的食物纤维，补充足量维生素；而且还要做到因人而异和因病而异。此外，适量补充益生元和益生菌，有益于肝脏健康。

●适量运动。田广俊建议，慢跑和步行是比较容易坚持的运动，每次慢跑40分钟，每周3-5次；或者每天坚持步行40-60分钟，速度不宜过快、过慢；也可以慢跑与快走交替，均有利于控制体重，远离脂肪肝。

●戒烟戒酒。目前戒酒已被证实是治疗酒精性肝病的首要措施，是其他治疗措施起效的前提。田广俊提醒，慢性肝病的患者要保证充足的睡眠，不要熬夜。

●心理平衡。保持心情舒畅，心态平和，避免“大怒”，树立积极乐观的信念，有助于肝脏疾病的康复。

此外，田广俊建议，所有的肝病患者需遵循医嘱服药，严禁滥用感冒药、抗生素、中药等，警惕药物的毒副作用，注意个性化用药。

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