大人要认可孩子的情绪，不是一味地讲大道理 家长要帮助孩子学会情绪管理
李征做客“德行珠海·亲子讲堂”。
家长仔细聆听讲座。
家长和孩子都会有各种情绪，认识情绪、学会管理情绪对于家长和孩子来说都很重要。近日，广东省名班主任、市家庭教育研究会讲师团讲师李征做客“德行珠海·亲子讲堂”，带来主题为“情理和道理，不如情绪管理”的讲座，帮助家长认识情绪并带领孩子学会管理情绪。
采写：本报记者苑世敏
摄影：本报记者程霖
情绪没有好坏之分
“很多家长问我这些问题：是孩子的青春期还是我的更年期？孩子怎么说都不听，是不是管教方法不当？是孩子脾气不好还是家长没办法？”讲座开始，李征说。
随后她说：“无论在家里、学校、还是工作场合，情绪营造的气氛构成了一个基调。在这样的基调中，成员之间彼此连结。任何人际关系里都存在这样的基调和氛围。构建具有疗愈性的、和谐的环境要先从情绪管理、从好好说话开始。家长需要情绪管理，青春期孩子同样需要情绪管理。”
情绪是什么？李征介绍：“情绪就是人对于客观事物是否满足自己需要而产生的态度的体验。”
她详细介绍了情绪的含义。情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。其中“心境”是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等，一般持续时间较长。“激情”是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪状态，激情一般是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。“应激”是指由于意外的刺激引起的紧张状态。
“情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果却有好坏之分。因此，我们一般根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为消极情绪和积极情绪两大类。医学研究表明，人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，从而不能战胜体内病毒，形成疾病。而积极情绪可使体内环境保持平衡，减少患病可能性，使人积极向上、思维敏捷、富于创造。”李征介绍。
掌握管理情绪的方法
既然情绪好坏对人的影响如此不同，我们应该怎样管理情绪呢？家长要怎样教会孩子学会情绪管理？李征介绍了12种方法：认知法、共情法、接纳法、体验法、表扬法、批评法、积分法、契约法、系统脱敏法、宣泄法、积极暂停、为情绪命名。
有意识地教会孩子了解并识别各种情绪
“首先是认知法，学会识别自身情绪是情绪管理的第一步。我们要有意识地教会孩子了解并识别各种情绪，并教导孩子准确表达自己的情绪。例如我们在孩子有情绪的时候，可以问孩子"你现在很失落对吗？昨天的考试没有考好，其实你心里也很难受对吗？"这个过程是家长"看见"孩子的过程，也是主动和孩子交流的过程，孩子的情绪被家长看到和理解，并得到疏导，孩子内在压抑的情绪得到疏解，留下创伤的机会就会减小。”李征说。
她提醒家长，有的人特别容易情绪失控，或者面对某些事情会情绪爆发，这往往是以往的经历给他们留下了创伤，而创伤多数是由于压抑而产生的。所以，越早得到情绪的疏导，释放掉坏的情绪，孩子的创伤就越容易愈合。
共情是家长走进孩子心灵的桥梁
“家长还要学会和孩子共情，共情是家长走进孩子心灵的桥梁。只有让孩子感受到父母对他情绪的理解，孩子才会愿意向父母敞开心扉。大人要认可孩子的情绪，对孩子的情绪感同身受，而不是一味地讲大道理，只有这样，孩子才会愿意向父母倾诉，父母也才能有机会教孩子管理自己的情绪。要做到和孩子共情，父母一定要先从自己做起，学会接纳情绪。”李征表示。
接纳是和孩子关系稳固的第一步
情绪体验有积极和消极之分，但情绪本身没有好坏对错。“当孩子出现消极情绪时，父母要学会接纳和理解孩子，不要着急去否定和压抑孩子的情绪。"接纳"在亲子关系中非常重要，其实孩子最希望的就是父母爱自己、接纳自己，让他们知道哪怕自己做不好，爸爸妈妈也会支持自己、爱自己，这是孩子内心生存动力的重要来源。只有当孩子感受到父母对自己无条件的爱和接纳时，才会有足够的安全感和自信心，从而不断自我成长，并拥有学习情绪管理的能力。所以家长们一定要学会接纳孩子，接纳是和孩子关系稳固的第一步。”李征说。
可以让孩子通过游戏的方式来感知情绪
随后，她还详细介绍了体验法。“游戏是孩子成长教育的方式之一，父母可以让孩子通过游戏的方式来感知情绪、了解情绪。比如对小一些的孩子来说，我们可以用画有各种情绪表情的画布，来让孩子了解情绪都有哪些，什么时候我们会有什么样的情绪，还可以带着孩子表演出来。当孩子大一些，家长就可以通过带孩子看电影、谈感悟等方式来讨论情绪，要注意的是，与大一些孩子说话时不要用考问的方式，而是要用交流的方式。”
从局部到整体逐渐消除孩子对事物的不良反应
什么是“系统脱敏法”？李征介绍：“想要消除孩子的紧张、恐惧和焦虑情绪，系统脱敏法是一个不错的选择。将引起孩子不良情绪的事物一点点呈现在孩子面前，从局部到整体，逐渐消除孩子对这一事物的不良反应，提高孩子的心理承受能力，有助于帮助孩子恢复并保持正常的情绪与心理状态。要注意的是，这个方法使用时一定要循序渐进，如果执行不下去时，一定不要勉强去执行。如果到达一定程度孩子还是无法接受，就要寻求专业人士的帮助，家长不要继续给孩子进行脱敏，以免造成终身创伤。家长一定要注意，不要强迫孩子。”
我们的批评对象一定不能是孩子
讲座中，李征还指出家长要表扬和鼓励孩子，要用好“批评法”，“我们的批评对象一定不能是孩子，而是孩子所采用的极端方法。另外我们要批评的不是孩子的情绪，而是孩子面对情绪时，所采用的不合理表达行为。”李征说，“此外，用好积分法、契约法、宣泄法等也有利于孩子学会管理情绪。”
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