乍暖还寒时 春捂可以这样做

由于我国盛行季风气候，每当冬春换季之时，由北方西伯利亚袭来的冷空气与从东南方吹来的暖湿空气往复交替，致使气温变化无常，故有“春天孩儿面，一日变三变”之说。

市中医院治未病科中医师王晓晴说，近期东莞气温多起伏，尤其是早晚与中午的温差较大，易引起人体抵抗力下降，此时若过早地“只顾风度，不管温度”，急不可待地换上春装，就很容易受寒，极易发生感冒、急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发高血压、中分、关节炎、消化不良等病症。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。

王晓晴说，春季我们应密切关注天气变化，适时增减衣物，做到冷空气到来之前就及时添衣，莫急于减衣，以顺应天时，未雨绸缪，科学养生。

“春捂”捂哪里？王晓晴说，不同人群不同侧重。

第一类：老年人

老年人更需春捂

王晓晴说，因为这部分人大多数有基础疾病的存在。如果有慢性脑供血不足、脑卒中等脑部疾病，平素就有头晕、头痛等情况的老人，应注意头部保暖，避免冷风直接吹向头部，引起血管收缩加重病情。

对于有慢性呼吸系统疾病的老人应注意上半身的保暖，防止旧病复发。对于糖尿病下肢病变、糖尿病足、痛风等患者要注意足部保暖。

第二类：女性

女性应注重下半身保暖

人体下部，尤其是距离心脏较远的腿脚部位，其血液循环要比上体差，容易受到风寒侵袭后使人着凉感冒，故有“凉从脚上起”之说。

而女性更是明显，一旦丹田气寒，肝血亏耗，月经就容易不调，内分泌就容易紊乱，导致痛经、宫寒、腰骶酸痛等病症。

所以，春季女性应特别注意保持下半身的暖和，裤装、鞋袜不能穿得过于单薄。否则，寒邪剌骨入下体，受寒易生病。

第三类：宝宝

宝宝要适时判断，及时增减衣物

“要想小儿安，三分饥和寒”。王晓晴说，小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，所以应根据小儿适时情况做出判断。只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。

/医生说/

王晓晴说，春捂的原则是过犹不及，掌握好春捂的尺度很重要。春捂须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时还要讲究科学饮食和起居。

王晓晴建议，饮食上要注意调养肝气祛春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

/春捂小秘诀/

秘诀1：选择时机

王晓晴说，要时刻注意天气的变化。冷空气到来前1-2天。许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。

因此捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时。

秘诀2：适度原则

王晓晴说，春捂绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至捂出了汗，人体阳气蒸腾于表，全身毛窍大开，正给风寒之邪有了可乘之机，冷风一吹反易着凉。

一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

特别是对婴幼儿来说，过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡。这是由于婴幼儿新陈代谢旺盛，产热量高，如果捂过了头，就容易诱发中暑。

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