乘电梯眩晕，运动来缓解

城市高楼林立，部分老人在乘电梯时难免会出现眩晕。其实，克服乘电梯眩晕的办法是进行体育锻炼。

乘电梯头晕，原因有三

为何有人乘电梯会头晕，有人却不会呢？对此，广东省第二中医院针灸康复科三病区主任中医师秦敏表示，乘电梯头晕主要有以下原因。

一是贫血，此类人在乘坐电梯是，会因为体位的突然改变出现短暂头晕；二是前庭功能失调，前庭最主要的功能就是维持机体平衡功能稳定，此类人常眩晕发作；三是一过性的头晕，离开电梯后可缓解，患者可以根据自身病因加以调理。

防晕操练起来

在锻炼前庭功能上，秦敏表示，大家不妨试试以下这套防晕操。

头部运动：做头部的前中后、左中右的摆动和顺时针及逆时针的绕环练习，要求动作必须舒缓，每种动作交替练习，30秒为一组，做3组。

下蹲运动：手扶固定物，做慢速的下蹲运动5组，每组做20次。高血压患者练习时切忌憋气和使劲用力，头部不要低于心脏水平。

转腰运动：两手叉腰，两拇指按压在肾区上，先顺时针方向转，以肚脐带动下肢小幅度25圈，再逆时针方向旋转25圈。

膝盖环绕运动：两脚开立同肩宽，屈膝半蹲，两手掌各夹在同侧膝盖上。双膝先从前向左、向后旋转，然后再向右、向前旋转，做6次。

两手交替运动：用右手从右肩往后甩，拍打脊背；用左手从左肩往后甩，拍打脊背。两手交替，各拍打25次。（指导专家广东省第二中医院针灸康复科三病区区长、主任中医师秦敏记者张洵通讯员李朝）

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