宝宝“三浴锻炼”益处多

“三浴”锻炼是指让宝宝接触空气，阳光和水，这对促进宝宝的健康是很有帮助的。

一、空气浴锻炼

通过让宝宝的皮肤感受空气的湿度、温度和气流的变化，能够刺激宝宝体温调节机能，增强对环境的适应能力，促进宝宝的新陈代谢，增进宝宝的食欲和睡眠，还可以增强肺的功能，减少呼吸道疾病。月子里给宝宝换尿布时，让宝宝的屁股暴露在空气中。1个月后，给宝宝换衣服时，将身体的一部分在空气中裸露1到2分钟；满两个月以后暴露的时间可从2分钟过渡到10分钟，注意室温控制在24℃，避免着凉。

二、日光浴锻炼

适当地晒太阳能够促进血液循环，增强体质；能够促使维生素D的合成，帮助钙质吸收、骨骼生长；晒太阳时间选择：上午8至9点或者下午16至17点，从每次五分钟逐渐增加到半个小时，根据温度暴露宝宝的皮肤，如露出小胳膊，小腿和小手及臀部；避免阳光直射宝宝的眼睛，给宝宝戴上小帽子遮挡阳光。当气温超过30℃时，就要暂停日光浴锻炼了。如果在冬季进行室内的日光浴，避免隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线。

三、水浴锻炼

水浴的方式有洗澡、玩水和游泳等。其中新生儿游泳可以促进新生儿脑神经发育，促进胎便排出，提高抵抗力，减少哭闹，有助睡眠等等。新生儿游泳对水质、温度和安全的要求都比较高，要选择有条件的游泳馆进行。游泳选择在喂奶前40分钟，时间一般为10至20分钟，水温保持在38～40℃，室温26～28℃，游泳期间专人看护，一人一池，以防造成感染，婴儿游泳圈使用前要进行安全检查。

给宝宝进行三浴锻炼，家长们要根据季节、天气变化和婴幼儿的身体情况合理地安排锻炼。通过 “三浴”锻炼，有效促进宝宝的健康快乐成长！

（周晓娟梅州市妇女儿童医院孕妇学校）

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