孩子沉迷手机和游戏 心理专家说用这几招

春节期间，家长觉得孩子辛苦学习一年了，难得放假，就让孩子好好放松放松。孩子捧着手机玩游戏，家长也睁一只眼闭一只眼，相信放假过后孩子就会回归正轨。

谁知，游戏这东西可是很容易上瘾的。沉迷游戏的孩子变得无法自拔，眼看就要开学，家长也是着急在心里。我们请来市第三人民医院心理科未成年心理咨询门诊主任胡庆菊，给家长们支支招。

打骂孩子不是解决之法

胡庆菊说，青少年沉迷网络游戏与父母的态度、行为以及相互之间的沟通状况关系最大。有些父母在发现孩子网络游戏成瘾之后，缺乏细致耐心的教育，更不会先了解孩子的生活经历、心理波动，而是采用粗暴而简单的方式，或打或骂。

“这种恨铁不成钢的急切心理往往适得其反。”胡庆菊说，不少孩子产生逆反心理，甚至对父母充满了怨恨，于是孩子更加确信只有从网络游戏中才能获得成就感。

胡庆菊说，网络成瘾的孩子往往是内心的需要在现实生活中得不到满足，于是在网络中寻求满足，从而得到内心需要的补偿。当孩子离开网络游戏的时候，又不得不面对自己厌烦的现实，如现实中不被父母认可，不被同学接受，人际关系较差，或者成绩差等因素觉得自己不如别人，进而在现实当中表现自卑，没自信，或者被亲朋好友训斥等，于是他们再次逃避，跑回到网络的虚拟小天地中，这可能是网络成瘾治疗会出现不断反复的原因之一。

/锦囊/

五招帮助孩子戒网瘾

春节快要过去了，孩子要上学了，孩子还沉溺游戏，家长应该怎么办呢？胡庆菊建议家长可以这么做：

1.玩游戏前让孩子制定计划

胡庆菊说，任何事情都有利的一面，家长们可以充分运用游戏作为培养孩子计划习惯的一个有力工具。家长可要求孩子制定出合理的学习和玩耍计划，并且要求孩子在玩游戏之前，认真完成一定的学习量、身体锻炼或者家务活。

2.玩游戏要给孩子时间限制

为了眼睛和身心健康，胡庆菊建议，上学时，家长尽量不让孩子玩游戏。放假期间玩游戏的时间，小学生不要超过每天两小时，初中生不要超过每天三小时。而且，游戏过程中要起来活动一下，向远处望望，放松眼睛。

3.帮助孩子安排好空闲时间

胡庆菊说，家长还应该为孩子提供更多的课余活动，帮助他们发现自己的兴趣爱好所在，让他们的网下生活比网上生活更加丰富有趣。比如说，可以增加孩子与亲人朋友的联络，可以与亲人、朋友面对面地交流，从而增进感情。让孩子积极参加锻炼，能够大大释放心理压力，缓解疲劳，改善中枢神经系统的功能，从而提高大脑皮层神经系统的兴奋性、均衡性以及灵活性。

胡庆菊建议，对于爱好网络游戏的青少年，家长不能全盘否定，应予以正确的引导，逐渐减少孩子玩游戏的时间，增加社会时间及体育活动的时间，丰富孩子的业余生活，在不影响正常生活的前提下，适当游戏。

4.父母要拿出时间和孩子沟通

青少年会在网络上寻找一种认同感，用以填补自己的现实生活中缺失的部分。胡庆菊建议，家长积极与孩子沟通，加强家庭成员之间的沟通联系，帮助培养孩子的社交技巧等。

5.帮助孩子培养自尊自信

胡庆菊说，每个人都希望自己能够得到理解和尊重，在和孩子沟通时，家长应该把孩子看作与自己同等的地位之上，耐心地倾听孩子的心声，同时给孩子抚慰，孩子好的地方多给予鼓励和表扬，不好的地方给予指出，指明改正的方向，而不是一味地批评。家长还应尊重孩子的独立人格，不要一味地命令孩子，遇事要和孩子商量，让孩子觉得自己的重要性，觉得父母尊重自己，家长应给予孩子足够的关心、理解、引导、鼓励以及信任。

/知多D/

判断孩子是否游戏上瘾看这三点

那么，家长如何判断孩子游戏成瘾了呢？胡庆菊说，游戏成瘾的具体表现有三点：如孩子对游戏行为的控制能力受损，包括游戏行为的开始、频率、强度、持续时间、终止、发生环境等；将游戏行为的优先级置于其它生活兴趣或日常活动之上；不顾负面影响地持续或升级游戏行为，严重到足以造成个人、家庭、社会、教育、职业或其它重要功能领域的重大损害。

作为从事多年心理工作的医务人员，胡庆菊坦言，孩子游戏成瘾是一个令家长非常头疼的问题。而作为离孩子最近的人，父母或者其最亲近的家庭成员应该是网络游戏成瘾治疗中的关键，有责任为孩子合理使用互联网做出正确的引导。

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